«После череды застолий люди попадают в больницу с эпилепсией, белой горячкой»

Доцент кафедры неврологии и нейрохирургии КГМУ, врач с 20-летним стажем Рустем Гайфутдинов

ЗАПОИ, ДЕПРЕССИЯ И ЯЗВА ЖЕЛУДКА

Новый год — это событие, которое чревато определенными нагрузками для нашего организма. Начнем с того, что обильное застолье, всевозможные оливье и винегреты — это большое испытание для пищеварительного тракта. Все это щедро приправляется алкоголем. В результате могут обостриться гастрит, язва желудка и другие заболевания органов пищеварения. Поэтому лучше налегать в каникулы на овощи и фрукты, а не на вчерашние, а то и позавчерашние салаты. Наркологические службы, занимающиеся выводом из запоя, в праздники тоже перегружены, ведь не секрет, что зависимые люди порой не дожидаются праздника и ведут к нему активную подготовку, в результате могут уйти в тяжелый запой.

Долгие годы я работал в неотложной неврологии, приходилось дежурить в больнице скорой помощи. Так вот в новогодние праздники пациенты шли потоком. Первые два-три дня наблюдалось относительное затишье, затем «пострадавших» становилось все больше. После череды застолий пациенты прямехонько попадали к нам в больницу — с гипертоническим кризом, приступами эпилепсии, даже белой горячкой.

Еще один «медицинский» минус праздников — гиподинамия. Как среднестатистический человек проводит праздники? Сидит перед телевизором, смотрит старые фильмы, бесконечные концерты. Это, безусловно, выбрасывает нас из режима, происходит некий сбой программы. Да и тот же самый остеохондроз может обостриться. Мы ведь привыкли жить по определенному расписанию.

Обильное застолье, всевозможные оливье и винегреты — это большое испытание для пищеварительного тракта (фото: diets.ru)

Новогодние праздники особенные — это не просто отпуск. Люди подводят итоги, строят планы. Мы готовимся к такому празднику, как дети, ожидаем какого-то приключения, сказки. Но, к сожалению, можем получить вместо сказки остеохондроз. Да и чрезмерное самокопание может привести к депрессии. Особенно подвержены этому молодые люди, у которых пока нет семьи. Стоит помнить, что праздники необходимо планировать. Такое количество свободного времени лучше посвятить более полезным вещам, чем бездумное сидение перед телевизором. Можно осуществить свою давнюю мечту — куда-то съездить, по крайней мере, навестить близких, друзей, родственников. Тем более с нынешним курсом валют дальние поездки нам не по карману. Зато развивается внутренний туризм — посмотрите, уже к середине праздников гостиницы в Казани были переполнены!

Центр зимних развлечений в Казани — горнолыжный комплекс «Свияжские холмы» (ГСОК «Казань»)

Можно выбраться в лес, встать на лыжи, на коньки. Безусловно, на нашем самочувствии сказывается и дефицит солнечной энергии. Поэтому сидеть в выходные дома не стоит, особенно если они выдались солнечными. Активные прогулки, даже просто ходьба, очень полезны, особенно в компании близких людей. Конечно, и компанию для празднования лучше выбирать, что называется, по себе. Если ваши знакомые все каникулы не расстаются с горячительными напитками, а с вашими желаниями это не совпадает, найдите себе тех, кто ближе вам по духу. Может быть, стоит, например, сходить на Голубое озеро, посмотреть на «моржей», а может, и самим окунуться? Но, конечно, нужно рассчитывать силы и прислушиваться к своему организму.

«СТАРАЙТЕСЬ ВИДЕТЬ ВОКРУГ ПЛЮСЫ, А НЕ КРЕСТЫ»

К концу каникул необходимо приходить к своему привычному режиму — за два-три дня нужно хотя бы стремиться ложиться и вставать как в рабочие дни. Чем больше длится этот праздничный хаос, тем сложнее нам это сделать. Но наступает понедельник — и нам все-таки приходится пересиливать свою природу и продолжать трудиться. Чем больше длится этот праздничный хаос, тем сложнее это делать.

Как можно бороться со сном по утрам? Как ни банально, но легче просыпается тот, кто вовремя ложится. Наши домашние животные ориентируются по солнечным часам. Понятно, что современный человек такой роскоши себе позволить не может и вынужден просыпаться еще в сумерках. Однако мы можем заменить солнце электрическим светом, чтобы разбудить свой организм. Рекомендуется утром делать зарядку или хотя бы несколько легких упражнений. Движения необходимы: сначала пассивные — лежа, затем — активные. Вспомните, многие пожилые люди еще в постели стараются разминаться — двигают руками, поднимают ноги, трясут ими. Вообще, наши бабушки и дедушки более дисциплинированно относятся к своему здоровью, соблюдают режим, не переедают. Молодые люди хотят погулять подольше — биоритмы нарушаются, им приходится сложнее. С зарядкой, да и вообще физическими упражнениями важно не переусердствовать. Необходимо следить за своим пульсом, давлением — как правило, через полчаса после нагрузки они должны возвращаться в норму.

Активный отдых

Взбодриться можно и с помощью контрастного душа. У каждого из нас по-разному обстоят дела с подкожной жировой клетчаткой: кто-то обделенный, кто-то, наоборот, изобилует. Следовательно, и терморегуляционные механизмы у всех работают по-разному. Кому-то достаточно контрастных ванночек для ног, кому-то чуть ли не ледяной водой нужно облиться.

В первые дни, когда человек только выходит на работу, отдохнувший, посвежевший, у него много сил — ему кажется, что может горы свернуть. Опять-таки необходимо соизмерять свои желания со своими возможностями. С головой в омут, то есть в работу, погружаться не стоит. Нужно подготовить свой организм к интенсивным нагрузкам.

Не стоит и в рабочие будни пренебрегать физической активностью — особенно тем, у кого сидячая работа. Можно сходить на фитнес, в бассейн, прогуляться или просто возвратиться с работы пешком.

Конечно, в будущее, то есть в новый год, лучше смотреть с оптимизмом. Даже если вас сократили на работе, подумайте о том, что у вас появится больше свободного времени. Его можно посвятить изучению языков, научиться рисовать, в конце концов. Это все временные трудности, работа обязательно найдется. Старайтесь видеть вокруг плюсы, а не кресты, побольше концентрироваться на положительных моментах. Оптимизм — лучшее лекарство для нервной системы.

Рустем Гайфутдинов