БОЛЕЗНИ СОВРЕМЕННОСТИ

Невозможно быть счастливым и здоровым, если ты находишься в неуравновешенном умственном состоянии: это просто неестественно

Дипак Чопра

С одной стороны, мне обидно за свою самореализацию на заданную тему. Есть желание написать очень важное для читателя и только мое авторское видение, но оказывается, что это кем-то уже когда-то написано, сказано, переведено, изучено. Но как-то сумела успокоить свое самолюбие, потому что мысли корифеев медицины, психологии, классиков, ученых позволяют осознавать, что ты все это понимаешь до такой степени, что как профессионал и увлеченный человек в этой сфере можешь спокойно донести до слушателя специальные знания, соединив их с опытом и глубоким пониманием. Ну а слова Авраама Линкольна «Книги нужны, чтобы напомнить человеку, что его оригинальные мысли не так уж новы» меня вдохновили, и я решила не сдаваться.

Существует мнение, что к успеху не стремятся, вернее, не ставят такую цель, успех просто зарабатывают, не превращая это в самоцель. А вот когда человек становится обладателем богатства, славы, высокого положения, внешнего благополучия, то есть становится успешным в понимании окружения, то часто задумывается о самом дорогом — здоровье.

В психологии принята схема, если соблюдая ее, жизнь и развитие делового человека станет комфортным, удобным и не напряжным. Это когда правильно и грамотно распределена энергия, а точнее, равномерно направлены силы и старания по пяти направлениям :

1. работа (социальная включенность):

2. любовь (семья, родня, друзья):

3. хобби (увлечения для отдыха от умственных перегрузок):

4. спорт, косметические салоны (уход за собой):

5. духовная жизнь (в том числе прочтение и глубокое понимание классической литературы).

И если вдруг окажется, что как-то непропорционально и неравномерно расходуется внутренняя энергия, например, только в сторону работы (а как раз у деловых мужчин так и происходит), то человек теряет в других областях, например, во взаимоотношениях, а затем он зарабатывает себе просто кучу психологических бед. Вот тут-то и хочется остановить внимание наших бизнесменов и чиновников, которые работают по 13 - 14 часов в день, часто без отпуска и выходных, которые взяли на себя чрезмерную нагрузку, гиперответственность за принятие незамедлительных решений и тем самым заработали себе много проблем, которые сегодня считаются болезнями современности, ведь им приходится работать в ситуации постоянного стресса, социальной нестабильности при том, что постоянно и резко меняется законодательство, царит сложная криминогенная обстановка, непонятная ситуация в экономике, не самые лучшие времена в политике.

Мне бы хотелось напомнить деловым людям и помочь определить, какими «болезнями» они страдают, как их лечить и что нужно начать делать в срочном порядке, потому что путь к серьезным заболеваниям начинается с психологических проблем в голове, а затем тихо и нежно, а иногда не очень нежно, проблемы переходят в органические тяжелые заболевания, где уже потребуется медицинская терапия. Или настанет такая жизнь, когда ничего и никто не радует, не приносит легкости, окрыленности и ощущения внутреннего удовлетворения. Наверное, не существует такой профессии, которая не создавала бы определенные риски для здоровья. Работа в любой сфере деятельности меняет образ жизни, мировоззрение и стиль поведения. Так, у профессиональных водителей часто бывают заболевания спины, поясницы, у компьютерщиков страдает зрение, у парикмахеров возникает аллергия и астма.

Речь пойдет о болезнях людей, которым часто приходится принимать быстрые и сложные решения, нести ответственность за других, рисковать, переживать успех и терпеть крах, резко взлетать и так же быстро падать, подстраиваться под социальную ситуацию и очень часто идти на компромисс вопреки своим убеждениям. Речь пойдет о бизнесменах, политиках, управленцах, чиновниках и об их профессиональной болезни — умственном (ментальном) дисбалансе.
Эта часть людей хорошо обеспечена, влиятельна, образованна, успешна и часто умна. И неужели при наличии всего этого можно чем-то болеть? Увы....

НАШИ ЧИНОВНИКИ И БИЗНЕСМЕНЫ СТРАДАЮТ ОТ БЕСПРИЧИННОЙ ТРЕВОГИ

И очень часто эти люди с высокими амбициями на первый план ставят зарабатывание репутации, статуса, регалий, денег, а вот здоровье ставят на последнее место. Но приобретя все перечисленное или находясь в пути к кажущимся атрибутам успеха, они начинают свой материальный капитал тратить на восстановление и «приобретение» здоровья. Сегодня редко можно встретить людей уравновешенных, или внешне активных, а внутренне выдержанно-спокойных. Есть на то и объективные, и субъективные проблемы, ведь нужно уметь завоевать внимание, заставить работать на себя, казаться открытым, честным и одновременно уметь скрыть свои планы, уметь не затмить вышестоящего начальника, а самое главное — соблюсти законы придворной политики и не пойти на сделку со своей совестью. Ведь сегодня мы сталкиваемся с парадоксом: все должно быть цивилизованным, приличным, демократичным и честным — на вид. Но если мы играем, слишком уж точно придерживаясь этих правил, понимаем их слишком буквально, вас сомнут противники. Приходится играть, балансировать, а значит, нервничать, подвергать себя беспокойным мыслям, много переживать, думать, запоминать много информации. То есть практически всегда подвергать разум в режим нагрузки. Противоречивость законов, экономическая ситуация не позволяет вести бизнес свободно и уверенно, что порождает страхи и неуверенность. А далее идут редкий отдых, нехватка времени, нарушение режима сна, недосыпание, гипертревожность. Страх перед неудачей, ожидание «подвохов», необходимость всегда быть начеку и в курсе всех событий держат в постоянном напряжении ваш ум. Становится сложно отличать ложь, игру, приходится не доверять. А необходимость всегда выглядеть успешным и скрывать свои чувства часто делает человека одиноким.


Так, постепенно все проблемы «уходят внутрь». И это называется стрессом. Вот они-то и «дарят» умным, занятым и деловым людям психологические проблемы. Простой рабочий тоже болеет, но вышеперечисленные вопросы его волнуют в меньшей степени, поэтому и болезни у него другие — больше физического порядка. А наши чиновники, бизнесмены страдают от отрицательных эмоций в виде беспричинной тревоги, повышенной раздражительности и конфликтности в самых обыденных ситуациях, неконтролируемых вспышек эмоций и агрессивности, нарушения отношений с близкими, отсутствия либидо, упадка физической силы и т. д. Все это ведет к пяти самым распространенным бедам, с которыми сегодня сталкиваются люди, чья деятельность связана с психическими умственными нагрузками.

ПЯТЬ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ БЕД

1. Синдром отсутствия эмоций или эмоциональная холодность и безразличие. Умение владеть собой — необходимость для деловых и публичных людей. Чем выше ступень карьерного роста и должность делового человека, тем больше приходится контролировать собственные чувства и эмоции. Никто не должен догадываться о его проблемах и слабых местах, чтобы манипулировать им. Ничто не должно нарушать его привычного ритма жизни и выбивать из колеи. В любой ситуации, вплоть до угрозы жизни, он должен оставаться практически беспристрастным. Эта эмоциональная холодность в делах постепенно переносится на все сферы его жизни. Но такой человек рано или поздно либо взорвется, либо перегорит, либо приобретет болезнь под названием алекситимия (в медицинском кадастре заболеваний такой болезни нет, это чисто психологический термин), когда ничего не воодушевляет, когда организм не реагирует эмоционально правильно на происходящие события.

2. Синдром отложенной жизни на будущее. Этой «болезнью» страдают очень многие бизнесмены. Люди, подверженные этому синдрому, считают, что сегодня надо поработать, а здоровье, общение с семьей, детьми и друзьями можно отложить на завтра. А это «завтра» ожидается то с понедельника, то после окончания проекта, то после сделки, то со следующего года, то через 10 лет. В конце концов, человек действительно делает головокружительную карьеру или достигает успехов в бизнесе. Но к этому времени он зачастую теряет семью, настоящих друзей. А сам, работая на износ, успевает постареть.

3.Синдром отсутствия привычки испытывать удовольствие и радость, потеря либидо, потеря интереса к окружающим событиям и ко всему, что раньше доставляло удовольствие. Даже женщины такого человека начинают интересовать только на уровне разговоров. Все приелось, потому что устал разум, потому что постоянное умственное напряжение в голове.

Достигнув материального благополучия, человек может позволить себе любые земные блага, но к этому времени у него уже не получается наслаждаться ими. Стараясь реанимировать свои чувства, он ищет острых ощущений, но не испытывая их, в конечном итоге теряет интерес к жизни. Происходит эмоциональное и профессиональное выгорание.

4. Синдром хронической усталости (истощенной нервной системы). От нормального функционирования надпочечников зависит наша энергия, сопротивляемость и выносливость. Это такой орган, который выполняет роль амортизатора и резерва организма во время стресса и позволяет нам приспосабливаться к изменяющимся условиям внешней и внутренней среды. Слабость надпочечников наступает в том случае, когда уровень стресса превышает возможность организма по его компенсации, когда надпочечники истощаются, человек теряет свой запас прочности и снижается его сопротивляемость болезням.
Учитывая то, что бизнес связан с регулярными стрессами, надпочечники в конце концов истощаются. Врачи называют основные признаки истощения: постоянная усталость, непроходящая даже после отдыха, невозможность расслабиться, а поэтому бессонница, постоянное чувство тревоги и раздражительность, постоянный страх сделать что-то не так, ощущение нехватки времени и безысходности. Все эти проявления связаны с накапливающимся истощением и умственным напряжением. В таком состоянии становится невозможно полноценно работать.

5. Синдром черезмерно активной жизни (суетная жизнь). Эта болезнь вызвана информационной перегрузкой, которую часто испытывают деловые люди. Проявляется это заболевание провалами в памяти, если мозг не отдыхает, он не способен поддерживать память и необходимую концентрацию внимания. Таким образом, человек запоминает все меньшее и меньшее количество информации.

ПОНЯТЬ И НЕ ПРОСТИТЬ

А главное в том, что все проявления — перегруженный ум, проблемы с алкоголем, гиподинамия, неправильное отношение к людям, неадекватное восприятие и низкая психологическая культура — со временем перерастают в проблемы неврологического характера. А это уже серьезнее, это на уровне нервной регуляции всего организма: неврозы, депрессии, далее серьезнее — психозы. Тут поможет только медикаментозное серьезное лечение.

Любой, находящийся в ежедневном умственном напряжении и стрессовых условиях, находится в зоне риска. Ни отменное в прошлом здоровье, ни возраст, ни хорошая физическая подготовка и опыт работы в экстремальных ситуациях — ничто само по себе не может уберечь от разрушительного действия постоянного напряжения.

Если вы заподозрили один из вышеперечисленных симптомов, то это повод остановиться, пересмотреть свою жизнь, исправить в ней что-то. Симптомы возникают не сами по себе, а как результат неправильного поведения, поступков человека, а начало идет от загруженных мыслей, умственных нагрузок, поэтому проявление любого синдрома необходимо рассматривать как предупредительный сигнал человеку о том, что в своей жизни он что-то делает неправильно. Что делать, чтобы образ классического успешного делового человека из мира бизнеса и особенно мира управленцев (сытый, уставший, измотанный, депрессивный неврастеник, страдающий к тому же сердечной недостаточностью, панкреатитом, склонный к ожирению, алкоголизму и находящийся на грани развода) не повесили на вас.

Выход один и оружие здесь одно — профилактика, предупреждение и действие.

1. Признать, понять и принять, что есть в поведении, мыслях, восприятии какие-то изменения. Например, приходит мысль, что все достигнуто, заработано достаточно, не к чему стремиться. Или частенько возникает мысль, что «все, что должен был, я уже сделал, сейчас стремиться некуда». Частенько ловите себя на мысли, что стали плохо запоминать материал, в голове чувствуйте перегруз и отказ от принятия информации. Иногда обнаруживается опустошенность, бессмысленность происходящего, чувствуете резкое падение энергетики, а еще хочется все бросить и слинять на необитаемый остров. Все! Это явный признак синдрома усталости. Поэтому приняли и признали, что нужно действовать.

2. Не забывать правило золотой середины. Всему отдаваться с определенной мерой. Просто не забывать схему распределения сил по пяти направлениям или правильно совмещать работу, отдых, общение, спорт и т. д. Применяем во всем правило золотой середины.

3. «Привычка рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым», — говорил Бенджамин Франклин.

Восстановите естественный сон. Для этого нужно в одно и то же время ложиться: в 22:30 или 23:00 вы уже спите. С 22:30 до 24 часов ночи отдыхает нервная система, с 1 до 3 — восстанавливаются эмоциональные силы. Если этот совет вызывает улыбку, то значит, вы не избавитесь от усталости ума. Все будет казаться безвкусным, и краски жизни будут продолжать блекнуть. Поймите, что увеличивается невнимательность, слабеет память, теряются силы находиться в уравновешенном состоянии, возрастает неудовлетворенность, появляется негативизм в мышлении (эти люди постоянно недовольны, брюзжат и имеют ехидство в диалогах, много матерятся). Если не хотите терять силы и стойкость разума, то начните ложиться в одно и тоже время — 22 часа вы в кровати. Это станет привычкой, если будете выполнять это в течение 7 недель, затем 17 недель, чтобы привычка укоренилась. У психологов даже есть такое выражение — «синдром 17 недель».

ВМЕСТО ПРИЕМА АЛКОГОЛЯ ЛУЧШЕ ВИДЕТЬ МИР ПОЗИТИВНЫМ

4. Обучитесь медитации. Это гимнастика для снятия напряжения, для расслабления и отдыха для ума. Медитация не является религией или философией и не требует изменения привычного стиля жизни. Хотя образ жизни предполагается только здоровый. (Но ведь и вы сегодня встали на путь выздоровления!) Это простая практика, которой нужно обучиться и оценить пользу для успокоения ума, выздоровления болезней, вызванных стрессом. Медитация научно доказана. Подключите пред сном (и хорошо бы утром) ежедневные прогулки, очень хорошо это время провести в молчании, наслаждаясь природой или хорошими мыслями.

5. Спорт, физическая активность, расслабляющие массажи, правильное питание. Это не роскошь, не престиж, а средства выживания. Исключите пищу, которая вызывает слизь и плохо действут на ум. Мучное, много молочного, много белковой пищи на ночь, все это вызывает лень, апатию, «вялый ум», еще способствует возникновению опухолевых заболеваний.

6. Исключите прием алкоголя. Это действует расслабляюще и с кажущимся эмоциональным эффектом на короткое время. Вред от алкоголя и плата бытового алкоголика, который привык за ужином принимать спиртные напитки, очень велика. Впоследствии это ведет к перееданию, умственной тупизне, мыслительным застоям, переменам в нервной системе, утрачивается трезвая оценка происходящего, а главное — человек постепенно становится зависимым. Цифры одного социологического исследования: почти 100% опрошенных деловых людей отметили алкоголь как неизбежную составляющую их деловой жизни. Есть несколько типов алкогольного поведения занятых и значимых людей: один европейский — выпивать крепкий дорогой напиток в небольшом количестве понемногу ежедневно. Другой, характерный больше для россиян: выпить много, затем немедленно идти спать. Третий — с коллективом, сослуживцами на работе. Видимо, есть еще варианты, но все это приводит к зависимости и печальным последствиям. Что касается нашей темы, алкоголь снимает напряжение на один час, но далее действует на разум уничтожающе. А усталость будет только нарастать. А вот через 12 часов после принятия алкоголя состояние умственного напряжения только увеличивается.

6. Немедленно найдите себе приятное занятие, которое дает умственный отдых. Но считать азартные игры на компьютере расслабляющим занятием, которое могло бы успокоить напряженный ум, — ошибка. Азартными играми увлекаются с целью компенсировать свою рабочую рациональность и ответственность, с желанием вверить себя воле случая, судьбы, положиться на удачу и якобы расслабиться. Часто такое увлечение, напротив, ведет к сильнейшему умственному перенапряжению.

7. Наладьте отношения с близкими людьми. Бизнесмены-мужья проводят с семьей мало времени. Но, даже находясь с семьей, они поглощены своими проблемами, мыслями. Деловой стиль — авторитарный — часто привносится в семью, а это порождает конфликты, обиды. Далее идет все по схеме: холод, отчуждение, измены, алкоголь. Женщина страдает больше всех, она в ловушке: привыкла к финансовой независимости, самостоятельно достигнуть всего это уже не в состоянии, боится потерять все нажитое, но и сохранять такой брак оскорбительно. Далее тоже схема понятна: она начинает самоутверждаться, искать работу, теряет интерес к хозяйству, что ведет к разладу семьи окончательно, либо ходит по дорогостоящим клиникам и постоянно что-то лечит. Хотя первопричина всего — это состояние мужа, которое, кстати, зависит в том числе и от женщины. Налаживать в семье мир, который снимет напряжение в голове делового человека, — необходимость. Кстати, хорошо пересмотреть отношение к детям — откупиться от них не удастся, они все понимают, что сердечную любовь отца не заменить деньгами. Дело в том, что вам, уставшим и напряженным, с работы нужно приходить в это «семейное царство», а там не должны вас напрягать по новой.

8. Начните видеть мир позитивным. Умейте радоваться незначительным вещам. Это тяжело с тем грузом, который вы имеете, но вы же встали на путь умственного выздоровления и начинаете новый образ жизни, а значит, эта радость к вам постепенно придет. Вы хотите избавиться от серых мыслей, от привычки плохо думать обо всем, от отсутствия вдохновения. Начните!

Ученые утверждают, что видеть мир позитивным — это привычка. Мир не меняется, меняемся мы и сквозь усталость и цинизм начинаем смотреть на окружение. Попробуйте начать любить — это излучает свет, а такое состояние дает ясность сознанию. Придет привычка, и вы будете получать другую взаимную энергию, которая частично так же избавит от усталости.

УМНЫЕ ЛЮДИ ПОНИМАЮТ, ЧТО ПОСЛЕ ПОСЕЩЕНИЯ ПСИХОЛОГА ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИДЕТСЯ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ

9. Избавляйтесь от обиды, гнева и других некрасивых и вредных качеств характера. Это состояние вашего уставшего ума. Дело в том, что, когда наше физическое тело загрязнено токсинами, мы имеем физические болезни, а когда наш ум «загрязнен» токсинами в виде напряжения, излишней информацией, непоследовательностью действий, грубостью в общении и т. д., он имеет много проблем с восприятием и качествами характера, которые он же и формирует. Помните, что мы имеем всю палитру красок характера, а вот как они проявляются, зависит от нашего образа жизни, мышления, который формирует здоровый ум.

10. Не стесняться обратиться к специалистам. Классическая медицина вам поможет в срочных ситуациях, но, как правило, она не уберет причины, а лишь таблетками «загасит» следствия, а профилактикой и предупреждением занимаются психологи. Но деловой мир хоть в последнее время и активизировался, но не так, как на Западе. Факторов, препятствующих спросу на психологические услуги, много. Главная причина в том, что не желают огласки самого факта поиска такого рода услуг. В российской традиции не принята культура обращения к психологам, присутствует боязнь утечки информации. Наблюдается постоянный дефицит времени, и очень часто хотят так: «Со мной все в порядке, но есть отдельные мелочи, которые я хотел бы усовершенствовать или устранить. Мне нужен быстрый, конкретный результат, желательно с минимумом моего участия и минимумом информации обо мне». Это заблуждение, но основная, на мой взгляд, причина в том, что умные люди понимают, что посещение психолога заканчивается тем, что предстоит затем работа над собой, а это дисциплина, воля, ответственность, смена образа, а иногда и стиля жизни. А люди этого боятся.

Основная идея статьи в том, что любая чрезмерная одержимость работой, которая определяет весь психический склад личности, стиль поведения, мышления, является заменой всего, приносит лишь вред, оттесняет другие стороны жизни, ведет к вышеперечисленным психологическим проблемам, а главное — является мощным источником умственного сора или напряжения. Человек живет, но без внутренней гармонии, без удовлетворения и часто, очень часто задается вопросом: «Для чего?», вынашивая мысль «Делаю, но с каким-то внутренним ощущением, что что-то делаю не так». Существует много различных методик по изменению образа жизни и приобретению здорового разума, но основные, базовые, простые и доступные выше перечислены.

Помните, что многие психологические уловки работают лишь настолько, насколько в человеке есть силы изменить свою жизнь.