Россияне, которые находятся на домашнем карантине или работают удаленно из дома, рискуют набрать лишний вес. Некоторые люди в условиях самоизоляции склонны переедать от скуки, заявил главный внештатный диетолог министерства здравоохранения РФ Виктор Тутельян. С ним поговорили «Известия».

Фото: «БИЗНЕС Online»

Главная опасность для фигуры во время работы из дома — это снижение физической активности, отметил специалист. Он подчеркнул, что во время трудовой деятельности в офисе человек хотя бы немного ходит пешком. Так, ему нужно добраться до остановки общественного транспорта или станции метро, на обед и обратно.

Для среднестатистического мужчины, занятого умственным трудом и ведущего малоподвижный образ жизни, нормальная калорийность суточного рациона составляет около 2,8 тыс. ккал, для женщины с тем же укладом — 2 тыс. килокалорий. При отсутствии физической нагрузки в среднем стоит употреблять на 200−300 ккал меньше, отметил диетолог и посоветовал отказаться от жирной, сладкой, высококалорийной пищи.

Специалист также порекомендовал по возможности совершать пешие прогулки и делать физические упражнения дома.

«Судя по тележкам в супермаркетах, многие граждане садятся на очень рискованную углеводную диету. Активное потребление картофеля, круп, макарон, масла, мучного, мясных и рыбных консервов совершенно не способствует сохранению фигуры и здоровья», — предупредил Тутельян.

Он также посоветовал использовать тарелки меньшего размера, чтобы не переедать.