Как помочь себе и другим, когда вокруг горе или трагедия, рассказала «БИЗНЕС Online» педагог-психолог городского центра «Доверие» Маргарита Подгородова.

По словам специалиста, в ситуациях, подобных той, что произошла в Казани, испытывать тревожность — нормально. «Она не может не повыситься, так как выполняет защитные функции для человека. Нужно понимать, что в данный момент произошел подрыв базового чувства безопасности, выход из зоны комфорта в психологическом плане», — подчеркнула Подгородова.

При этом нельзя допустить, чтобы тревога переросла в панику. Для этого психолог посоветовала оградить себя от недостоверных источников информации, меньше муссировать тяжелые факты и почаще переключаться.

Если человек понимает, что не может самостоятельно справиться с нахлынувшими эмоциями, необходимо обратитесь за психологической помощью. Для этого в Казани и по России в целом работают бесплатные круглосуточные центры поддержки. Отделение экстренной психологической помощи центра «Доверие»: +7(843) 277−00−00, единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: +7(800) 200−01−22.

Если близкие люди переполнены эмоциями от случившегося, их надо выслушать и вместе сделать конструктивные выводы. «Но не стоит говорить ни себе, ни другим фразы в духе „возьми себя в руки“, „другим еще хуже“. На все оценивающие и осуждающие реплики в таких случаях должно быть табу. Они не помогут успокоить, а если эффект и будет, то кратковременный и с последствиями для психики. Не надо предъявлять к себе и другим повышенные требования. Это психотравмирующая ситуация, и справиться с ней быстро невозможно», — подчеркнула Подгородова.

Прежде чем принимать решения по ограничению своей жизни, следует успокоиться хотя бы на время и трезво проанализировать ситуацию, оценить свои силы, ресурсы и возможности. Кто-то поймет, что ему действительно нужно какое-то время не водить ребенка в школу, и это нормально. Главное, делать выводы не в панике, а спокойно и трезво.