«Если в классическом фитнесе вы делаете выпады, задействованы только ноги и ягодицы, то у нас при аналогичном упражнении работают все мышцы: поверхностные и глубокие, включая разгибательные мышцы позвоночника»

25 МИНУТ ТРЕНИРОВОК НА EMS-ТРЕНАЖЕРЕ РАВНЫ ДВУМ-ТРЕМ ЧАСАМ В КЛАССИЧЕСКОМ ФИТНЕС-ЗАЛЕ

— Олеся, расскажите подробнее о том, что такое EMS-тренировки.

— EMS расшифровывается как электромиостимуляция — воздействие на мышцы с помощью сигнала, посылаемого от тренажера. В нашей фитнес-студии установлено оборудование немецкого производителя с 45-летней историей — Mihabodytec. Его особенность в том, что посылаемый им сигнал обходит центральную нервную систему и идет напрямую в мышцу. Смысл заключается в том, чтобы задействовать все мышцы, включая те, которые глубоко спрятаны внутри. Например, если в классическом фитнесе вы делаете выпады, задействованы только ноги и ягодицы, то у нас при аналогичном упражнении работают все мышцы: поверхностные и глубокие, включая разгибательные мышцы позвоночника. Это позволяет в разы повысить эффективность от тренировки. EMS-тренажеры позволяют «загрузить» до 93 процентов мышц всего организма. Именно по этой причине 25 минут тренировки на Mihabodytec равны двум-трем часам в классическом тренажерном зале. 

Более того, чтобы «добраться» до «спящих» мышц в обычном фитнесе, придется сильно постараться и сделать дополнительные упражнения. Например, чтобы прокачать поперечную мышцу живота, необходимо втянуть и «прикрепить» брюшную часть к позвоночнику, задержать и напрячься. И так несколько подходов по 10 повторений. Сложно, не правда ли? А в EMS-тренажерах посылаются сигналы, и все эти мышцы прорабатываются даже при наклоне и ряде других элементарных упражнений.

— Что за сигнал посылает тренажер?

— Тренажер посылает раздражитель — безобидный для человека импульс, который поступает благодаря специальному костюму. О безопасности можно не переживать, поскольку изначально EMS-тренажеры разрабатывались для космонавтов. Их главная цель была проста — восстановить атрофированные мышцы после полета. Далее EMS-оборудование начали активно использовать в медицине, в частности для тех, кому противопоказаны определенные нагрузки и работа со свободными весами. Протрузии, грыжи, боли в коленях, суставах — все это противопоказания к тренировкам. Казалось бы, что со всеми этими проблемами путь лежит только в бассейн, но сегодня куда эффективнее EMS-тренажеры. С их помощью можно выстраивать нагрузку только на определенные участки, а не на весь организм целиком. Можем работать точечно, на узкую группу мышц. Поэтому к нам все чаще обращаются люди, ведущие малоподвижный образ жизни, — им некогда ходить в бассейн.

«Тренажер посылает раздражитель — безобидный для человека импульс, который поступает благодаря специальному костюму»

— Кем-то доказано, что 25 минут на EMS-тренажере равно двум-трем часа в фитнес-зале?

— Конечно, подобные исследования проводились в Европе неоднократно. В классическом фитнесе все делится на подходы и отдыхи. Причем многие переводят дух куда больше, чем тренируются, — болтают с друзьями или не могут оторваться от смартфона. У нас тренировка непрерывная. Все 20 минут идет работа, а затем пятиминутный массаж. Это очень важный этап, поскольку после интенсивной тренировки образовывается молочная кислота, которую необходимо «выгнать» и параллельно надо восстановить мышечные волокна.

— Несколько лет активно продавались тренажеры-«бабочки» для живота, которые также обещали прокачать тело без усилий…

— Это совсем другие устройства, и их еще часто называют «фитнес для ленивых». Ничего общего с нашим оборудованием. «Бабочки» — это миостимуляция, которая в корне отличается от нашей методологии, хотя бы потому, что она не способна прокачивать мышцы. Возможно, такие устройства подтянут кожу живота и сделают ее более упругой, но не более. 

«EMS-тренажеры позволяют «загрузить» до 93 процентов мышц всего организма. Именно по этой причине 25 минут тренировки на Mihabodytec равно 2-3 часам в классическом тренажерном зале» «EMS-тренажеры позволяют «загрузить» до 93 процентов мышц всего организма. Именно по этой причине 25 минут тренировки на Mihabodytec равны двум-трем часам в классическом тренажерном зале»

«БИЦУХА» У НАШИХ КЛИЕНТОВ РАСТЕТ ОЧЕНЬ БЫСТРО»

— Много тех, кто перешел из классического тренажерного зала на EMS-тренировки?

— Очень много, потому что в первую очередь всем нужен результат за короткий промежуток времени. Я и сама пять лет назад работала тренером в классическом фитнес-зале, поэтому могу сказать наверняка — разница огромная. У нас еще два тренера, и они также с опытом работы в классических «качалках». Весь тренерский состав Jiffit — профессиональные спортсмены из разных областей, поэтому о нагрузках и их эффективности знаем непонаслышке. 

— Как давно работает фитнес-студия Jiffit и есть ли результаты, которыми вы гордитесь?

— Студия Jiffit была открыта пять лет назад, и за это время помогли добиться нужного результата тысячам клиентов, ведь к нам приходят с определенными задачами, которые мы помогаем решить. Например, надо подготовить тело к отпуску и у вас осталось две-три недели. Составляем план тренировок, обсуждаем пищевой рацион и движемся к цели. В подобных случаях считаем не сколько ушло в килограммах, а сколько скинули в объеме. Уже привыкли к тому, что наши клиенты скидывают по 8 сантиметров за 10 тренировок в талии. Это, если не ошибаюсь, два размера. Скажу больше — тренажеры Mihabodytec имеют несколько режимов: повышение обмена веществ, мышечный рельеф и снижение веса. Вы ставите задачу, а тренер индивидуально подстраивает под клиента нагрузку и следит за динамикой, предлагая максимально эффективные упражнения. 

— Неужели при EMS-тренировках можно даже набрать мышечную массу?

— Конечно. «Бицуха» у наших клиентов растет очень быстро. Поэтому профессиональные спортсмены — одни из наших постоянных клиентов. Многим из них нужно между стартами поддерживать форму без риска травмы. Не менее популярны EMS-тренировки и у селебрити, деловых людей — для них каждая минута на счету, поэтому ходить в тренажерный зал им просто некогда. Еще одно преимущество, которое ценят известные люди, — все пространство Jiffit подчинено только им. Никаких лишних или даже осуждающих взглядов. Только вы и тренер. 

— У вас все занятия проходят индивидуально?

— Да. Можно, конечно, проводить и парные тренировки. Например, вы хотите заниматься вместе с другом, коллегой или супругой. Но в подобных ситуациях мы предлагаем найти единомышленника с той же целью, что и у вас. В таком случае эффективность будет высокой. При парных занятиях еще предоставляется скидка в 20 процентов.

— Сколько стоит у вас одна тренировка? 

— Один сеанс в Jiffit обойдется в среднем в тысячу рублей. Например, в классическом фитнесе только услуга персонального тренера стоит 1,2 тысячи рублей, а консультация по питанию — 2,5 тысячи. И еще нужно купить абонемент. У нас это уже в базе, также мы предоставляем одноразовое нижнее белье, чистый хлопковый костюм для каждой тренировки, поэтому даже шорты с майкой с собой брать не нужно, не говоря уже о банных принадлежностях. Единственное, что от вас требуется, — пара кроссовок, хорошее настроение и желание добиться поставленной цели.