«Как сохранить здоровым зрение у школьника?»

«Вынужденная поза во время учебы, использование гаджетов и компьютеров, а также травмы шеи (в том числе родовые) могут приводить к ухудшению зрения у ребенка» Фото: pixabay.com

КАК ШЕЯ ВЛИЯЕТ НА ГЛАЗА

В прошлых статьях я рассказал о том, как сохранить здоровой осанку ребенка и правильно подобрать школьную мебелью. Сегодня мне хотелось бы поговорить о другой важной проблеме — нарушении зрения у детей школьного возраста. Очень часто ко мне на прием обращаются родители, которых беспокоит то, что их ребенок плохо видит, причем присылают таких детей ко мне именно офтальмологи, поскольку известно, что ухудшение зрения может быть связано с проблемами в шейном регионе. 

В шейном отделе позвоночника проходят позвоночный артерии, которые на 10–15% обеспечивают приток крови к головному мозгу. Компрессия этих сосудов значительно снижает питание мозга, что может приводить к разным симптомам — от головной боли до снижения остроты зрения. Кроме того, между затылочной костью и первыми шейными позвонками находятся короткие разгибатели шеи — подзатылочные мышцы, которые связаны с глазодвигательной мускулатурой. В некоторых случаях  напряжение этих мышц может быть причиной косоглазия у ребенка.

Вынужденная поза во время учебы, использование гаджетов и компьютеров, а также травмы шеи (в том числе родовые) могут приводить к ухудшению зрения у ребенка.

«Летом и на отдыхе используйте для ребенка правильные солнцезащитные очки. Хрусталик ребенка пропускает больше ультрафиолета, потому что еще до конца не сформировался» Фото: pixabay.com

ДАЮ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КАК СОХРАНИТЬ ДЕТСКОЕ ЗРЕНИЕ

1. При отсутствии проблем со зрением ребенок должен делать перерыв в занятиях каждые 30–40 минут, а при близорукости — каждые полчаса. Во время 10–15-минутного отдыха нельзя смотреть телевизор, читать, играть в компьютер или заниматься другими видами деятельности, связанными с напряжением глаз.

В эти периоды лучше поиграть в подвижные игры. Продолжительность домашних уроков для детей младших классов не должна превышать 1 час, средних классов — 2 часа.

2. Существуют утвержденные нормы непрерывной работы за компьютером:

• для младших классов — 15 минут;
• для средних классов — 25 минут;
• для старших — 40 минут.

3. Правильная организация рабочего места — и для домашних уроков, и для занятий, и для игр за компьютером.

• Линия взгляда ребенка должна приходиться на середину или верхнюю половину экрана.
• Оптимальное расстояние до монитора компьютера — 60–80 сантиметров. Лучше выбрать монитор с высокой разрешающей способностью, чтобы снизить эффект мерцания экрана.
• На монитор не должны падать свет и прямые солнечные лучи.
• Нельзя работать за компьютером в темноте или сумерках. Источнику освещения при этом лучше находиться слева от ребенка.

4. Летом и на отдыхе используйте для ребенка правильные солнцезащитные очки. Хрусталик ребенка пропускает больше ультрафиолета, потому что еще до конца не сформировался. У взрослого человека до сетчатки глаза доходит только 10% УФ-лучей, а у 10-летнего ребенка — до 75%. Поэтому качественные детские солнцезащитные очки — это важная и здоровая необходимость, а не модный аксессуар.

5. Обязательно посетите остеопата, даже если ребенок не предъявляет никаких жалоб, особенно если был сложный период беременности, ребенок появился на свет в результате кесарева сечения, роды оказались затяжными или скоротечными, имелись обвития пуповиной или кривошея. В таких случаях, как правило, бывают отдаленные последствия родовой травмы — соматические дисфункции твердой мозговой оболочки, которые влияют и на зрение ребенка в том числе. Также может быть повреждена шея. Остеопат может убрать эти нарушения.

Будьте здоровы!

Искренне ваш, 
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук,
врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации,
популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции