Сейчас практически половина людей работает за компьютером. Все они длительное время концентрируют взгляд на одном месте. При этом туловище находиться в одинаковой позе очень долго. К концу рабочего дня глаза устают и краснеют. Из-за этого ощущается общая усталость и разбитость.

При работе за компьютером не происходит смена напряжения мышц глаза. При чтении текстов с монитора взгляд направлен в одну точку и глазам надо следить за небольшим изображением. Такие ограничения очень сильно утомляют глаза. Им необходима разрядка. Подробнее можно прочитать на futra.ru.

Для этого выбирается точка за пределами монитора, в которую переводится периодически взгляд. Это дает возможность снять напряжение с глаз. Ежедневно надо делать пятиминутную гимнастику для зрения, которая позволяет укрепить мышцы. Упражнения очень простые, но эффективные. Необходимо носом в воздухе писать буквы алфавита. Зафиксировав голову в одном положения, глазами пишем восьмерки. Рабочее место должно быть правильно обустроено. В первую очередь обращается внимание на расстояние между экраном и глазами. Оно должно быть 50-70 см. На мониторе не допускается никаких бликов. Это дополнительная нагрузка на зрение. Стул выбирается с удобной спинкой.

Регулярно полностью отворачивайтесь от экрана. Сделайте глубокий вдох и выдох и помигайте глазами. Постарайтесь расслабиться. Для этого потянитесь и зевните. Хорошо повращайте руками и походите по комнате.

Всегда под рукой должны быть свежие фрукты, сок или минеральная вода. Питанию необходимо уделять особое внимание. Оно не сможет снять напряжение зрения, но будет способствовать его укреплению. В рацион включаются продукты, богатые витаминами и каротином. Черника, морковь, свекла, абрикосы очень хорошо подходят. Есть их надо свежие без тепловой обработки. В зимнее время можно употреблять замороженные продукты или витаминные комплексы на основе черники.

Хорошо работает легкий массаж лица, проведенный кончиками пальцев. Ими надо постукивать кожу, но, не трогая глазные яблоки. Затем помассируйте лоб и брови. Такими же легкими движениями можно пройтись по всей голове и шее. Это очень хорошо снимает напряжение мышц.

Красноту с глаз можно снять при помощи капель или прохладного компресса.

Для лучшего эффекта надо подходить к решению проблемы комплексно. Если работа за компьютером занимает все время, то ежегодно надо проходить осмотр у окулиста.