Остановка внутреннего диалога или практика прямого восприятия мира невозможна без умения расслабляться. Современный мир изобилует проблемами и стрессовыми ситуациями, поэтому человеку все сложнее найти гармонию не только с окружающей действительностью, но и с самим собой. Отсюда и выходит дисбаланс, пустота и глубокая депрессия. Для того чтобы научиться правильно воспринимать реальность, необходимо научиться расслабляться и абстрагироваться от жизненных ситуаций, которые несут негатив.

Расслабление имеет несколько аспектов. Психологическое расслабление предполагает умение познавать себя и собственные желания. Не всегда человек имеет время и средства для того, чтобы уделить внимание себе. Остановиться и понять, чего он хочет на самом деле.

Часто люди живут в замкнутом мире и очень редко покидают зону собственного комфорта: кроме дома и работы они ничего не видят, а это путь «в никуда». Если человек ощущает, что в нем накопилось слишком много напряжения и негатива, то самое время принимать экстренные меры и начинать действовать.

Дыхание играет важную роль в жизнедеятельности нашего организма, поэтому не удивительно, что оно склонно меняется в различных ситуациях. Попытайтесь переключиться с мыслей на дыхание, расправьте плечи и отпустите все мышцы лица. Далее, сделайте глубокий вдох, набирая воздух в живот, затем задержите дыхание на пять секунд и медленно выдохните. Можно применить еще одну методику, которая сводится к поочередному напряжению и расслаблению мышц всего организма.

Методы психической релаксации предполагают необходимость выплеснуть накопленный негатив. Можно попробовать написать письмо или взять лист бумаги, ручку и излить на бумагу все собственные мысли, чувства, эмоции, ожидания и страхи. Если данный метод помог, то практикуйте его на постоянной основе, например, заведите дневник. Также стоит подключить воображение, представьте себя в той ситуации, где присутствует полнейшая расслабленность и спокойствие. Максимально реально воссоздайте картинку и в полной мере окунитесь в выдуманную атмосферу. При этом можно включить приятную расслабляющую музыку, облачиться в удобную одежду и принять любимую позу.

Расслабление – это путь к познанию, поэтому начните осуществлять данную практику.

18+