Линар Гарифуллин: «В основе биохакинга лежит оценка базового состояния здоровья: наличие или отсутствие воспалительных процессов в организме, уровень вирусной и паразитарной нагрузки, показатели гормонального статуса»

ГРАМОТНЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ БИОХАКИНГ БАЗИРУЕТСЯ НА ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ

— Линар Рустамович, расскажите немного о биохакинге — у многих это пугающее понятие вызывает мысли о взломе генетического кода…

— Да, нередко слово «биохакинг» пугает людей, возникают ассоциации, что это горсти таблеток или даже что это вмешательство в работу нашего организма, «взлом генома». На самом деле современный биохакинг — это совсем другое, это комплекс методов по улучшению качества жизни, сохранению молодости и здоровья, основанный на принципах доказательной медицины. Я проработал много лет в системе здравоохранения и убедился, что достигнуть цели — активного долголетия, высокого качества жизни, «дофаминовых» результатов в работе — можно только с помощью не одной методики, а комплекса методик. В основе биохакинга лежит оценка базового состояния здоровья: наличие или отсутствие воспалительных процессов в организме, уровень вирусной и паразитарной нагрузки, показатели гормонального статуса, дефициты витаминов и минералов. Если в организме постоянно идет воспаление, если у человека не оптимальные показатели биохимии, он, конечно, может добиться высоких результатов, как говорится, на морально-волевых качествах, но надолго такого расходования ресурсов не хватит и комфортно ощущать себя в обычной жизни не удастся.

— Получается, то, что мы принимаем за лень, — раздражительность, неэффективность — на самом деле симптомы плохого состояния организма и от них можно избавиться с помощью биохакинга?

— Безусловно, да. Человек — это биологический механизм, в котором все очень тесно и сложно взаимосвязано. Именно поэтому грамотный и безопасный биохакинг базируется на доказательной медицине. Условно, сломанную ногу не лечат нутрицевтиками. А вот помочь себе быть сильнее, быстрее, эффективнее вполне реально. Например, та же лень — это проявление слабости, усталости, утомляемости. У 95 процентов наших клиентов на первом же уровне диагностики выявляется низкий уровень ферритина — это показатель скрытого дефицита железа в организме, одним из наиболее выраженных симптомов которого как раз и являются слабость, утомляемость, депрессивное настроение. Врач назначает подходящий препарат железа, и уже через 5–7 дней отмечается выраженный положительный эффект.

— А как же ослабить влияние стресса? Большинство экспертов сходятся на том, что стресс — причина развития множества заболеваний. Разве биохакинг может исключить стресс, который присутствует в жизни каждого из нас?

— По своей биологической природе стрессовый механизм рассчитан на кратковременное действие — выявить опасность, мобилизовать возможности организма и убежать от опасности или уничтожить ее. «Короткий» стресс имеет положительный эффект, но сейчас человек испытывает постоянные тревоги и долговременные стрессы, что вызывает истощение адаптационного резерва организма.

Управляет стрессом гормон кортизол, он и отвечает за наши ощущения при стрессе: подавляет выработку гормона сна мелатонина, поэтому мы не можем спать. Кортизол усиливает сердцебиение, повышает артериальное давление — организм готовится бежать или бороться, а тем временем формируются предпосылки для сердечно-сосудистых заболеваний. Еще кортизол подавляет выработку половых гормонов, поэтому при хроническом стрессе снижается либидо. Ну и, наконец, кортизол заставляет нас «заедать» стресс (особенно сладким) и формирует негативные пищевые привычки — привет, лишний вес и сопутствующие проблемы.

Конечно, биохакинг не может исключить из нашей жизни причин стресса — постоянный информационный шум, проблемы на работе и в семье, конфликтные ситуации. Но через методики биохакинга мы можем помочь организму на физиологическом уровне более эффективно справляться со стрессом, адаптироваться к возрастающим нагрузкам и активировать скрытые ресурсы.

— Значит, без биохакинга не обойтись?

— Современный человек живет, по сути, в условиях враждебной среды. Продукты питания содержат множество вредных веществ (например, трансжиры), токсинов, кроме того, установлено, что сейчас, например, овощи и фрукты содержат в несколько раз меньше необходимых микроэлементов по сравнению с серединой XX века. Из такой пищи человек уже при всем желании не может получить нужное количество нутриентов. Сильнейшая стрессовая нагрузка влияет на качество сна, снижает выработку мелатонина, который регулирующего работу клеток головного мозга и необходимого для адекватного восстановления после рабочего дня, а также подавляющего опухолевые клетки. Я не говорю даже о факторах экологии, наследственности, генетической предрасположенности… Поэтому каждый из нас нуждается в персональной поддержке функционирования организма, в системном, интегрированном подходе к управлению здоровьем. Не надо бояться биохакинга, если не хотите стареть.

Мы гордимся, что нам удалось сформировать программу таким образом, чтобы нашим клиентам не приходилось кардинально менять привычный образ жизни

 «ЖИВУ КАК БИОХАКЕР, ИСПРОБОВАЛ ВСЕ НА СЕБЕ»

— В чем же заключается методика биохакинга?

— Разработанная на сервисе «МедМаркет» методика состоит из трех шагов. Первый: мы определяем, в каком состоянии ваш организм сейчас. Специально для нас врачи разработали перечень анализов первичного скрининга, на основании которого определяется, есть ли в организме какой-либо воспалительный процесс, показатели гормонального статуса, дефициты важнейших микроэлементов. Каждый наш клиент заполняет специальную анкету и сдает анализы, после чего проводится консультация с врачом. При этом совершенно неважно, в каком городе находится человек: лаборатории – партнеры сервиса есть везде, а врач может пообщаться с пациентом по видеосвязи, изучив предварительно анкету и результаты диагностики. Второй шаг: врач делает нашему клиенту назначения. Это могут быть лекарственные препараты, нутрицевтики, также даются рекомендации по образу жизни: сну, питанию, спортивной нагрузке, физическому и ментальному детоксу. Мы гордимся, что нам удалось сформировать программу таким образом, чтобы нашим клиентам не приходилось кардинально менять привычного образа жизни. Серьезные самоограничения — сами по себе стресс, поэтому наша методика биохакинга встраивается в повседневную жизнь и становится новой приятной привычкой, а не новым стрессором. В этом помогают профессионалы смежных с медициной отраслей — нутрициологи: диетологи, сомнологи (специалисты по сну), фитнес-тренеры, инструкторы по йоге. При необходимости мы подключаем к работе с клиентом психолога или психотерапевта, а также специалистов по медитативным техникам. И, наконец, третий шаг — это мониторинг вместе с врачом и медицинским помощником достижения персональных целевых показателей уровня витаминов и микроэлементов, качества сна, питания, оценка показателей эффективности.

Серьезные самоограничения — сами по себе стресс, поэтому наша методика биохакинга встраивается в повседневную жизнь и становится новой приятной привычкой, а не новым стрессором

— Как все это реализовано на практике? У вас своя клиника, врачи?

— «МедМаркет» действительно объединяет лучшие компетенции в медицине и смежных отраслях, но не как клиника, а именно как сервис-агрегатор. Таким образом, у наших клиентов появляются широчайшие возможности. При составлении персональной программы биохакинга мы не ограничены возможностями одной клиники, одной лаборатории, одной группы специалистов. Для наших клиентов мы формируем самые удобные, комфортные маршруты мониторинга, восстановления и сохранения здоровья. Например, кровь на любой анализ можно сдать в лаборатории или на дому, функциональную диагностику пройти у лучших специалистов, получить врачебную консультацию в режиме консилиума, в том числе у врачей Москвы, Санкт-Петербурга, у зарубежных специалистов — с применением телемедицинских технологий. Для участия в программе биохакинга мы привлекаем таких врачей, которые имеют и большой клинический опыт, и постоянно развивают свои знания, в том числе по направлению превентивной и интегративной медицины. Все данные пациента аккумулируются в личной медицинской карте в мобильном приложении «МедМаркет». С каждым клиентом работает персональный менеджер — медицинский помощник.

Следующий этап, над которым мы сейчас работаем — это интеграция медицинской карты со специальными приложениями для контроля сна, питания и физической активности. Сейчас немало людей, кто контролирует, например, длительность и качество сна, считает шаги или калории. Проблема заключается в том, что люди не знают, как полученную информацию применить. Например, есть популярное приложение для сна Sleep Cycle, оно каждую ночь измеряет качество сна в процентах. Сегодня качество моего сна составило 75 процентов. Много это или мало? Хорошо или плохо? Что означает применительно к моему здоровью? Наш алгоритм будет анализировать все полученные данные и предоставлять конкретные рекомендации по достижению ваших персональных целей — повышению продуктивности, концентрации, энергии, а в конечном счете, по активному долголетию.

— А вы сами пользуетесь своей методикой?

— Конечно, именно через понимание своих проблем, через себя я и пришел к бизнес-идее сервиса биохакинга. Очень мотивирует заниматься собой несложная процедура оценки метаболического возраста. Год назад мой метаболический возраст был больше паспортного на 13 лет. Сейчас разрыв составляет 5 лет. Я сдал необходимые анализы, и врач составил мне мой персональный план биохакинга, назначил ряд адаптогенных препаратов, мне составили план по улучшению качества сна, что уже несколько лет было моей проблемой. Улучшение состояния  почувствовал уже через несколько дней.

Линар Гарифуллин: «Безусловно, нужно соблюдать все санитарно-гигиенические рекомендации, но главное — это состояние иммунной системы организма» Фото: «БИЗНЕС Online»

«КЛИЕНТЫ НАШЕГО СЕРВИСА — ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ПОБЕЖДАТЬ В КОНКУРЕНЦИИ»

— Кто же сейчас чаще всего встречается среди клиентов «МедМаркета»?

— Во-первых, это мужчины и женщины, которые хотят больше успевать, добиваться большего, не напрягаясь при этом максимально и сохраняя ресурс на будущее. Наш организм обладает значительными резервами, и биохакинг помогает эти резервы активировать. Во-вторых, это люди, у которых есть хронические заболевания, в том числе аутоиммунные. Биохакинг помогает улучшить качество жизни, снизить частоту и резкость проявлений таких болезней, обеспечить «сохранность» состояния здоровья.

— А эпидемия коронавируса как-то повлияла на интерес к вашему сервису?

— Многие мои друзья и знакомые спрашивали у меня, что нужно сделать, чтобы уберечься от коронавируса. Безусловно, нужно соблюдать все санитарно-гигиенические рекомендации, но главное — это состояние иммунной системы организма. И пандемия коронавируса заставила людей более серьезно отнестись к своему здоровью и здоровью близких. И под воздействием риска  заражения коронавирусом многие стали глубоко об этом задумываться.

— За последние годы в интернете появилось довольно много информации по биохакингу. Не боитесь, что люди будут применять методики биохакинга самостоятельно и сервис не будет востребован?

— Однозначно могу сказать, что человек без медицинского образования и без широкой клинической практики рискует таким образом нанести себе серьезный вред. Организм человека — сложнейшая система, и только опытный врач может адекватно оценить состояние человека на основании результатов диагностики. Сейчас все диагностические лаборатории выдают результаты анализов с указанием пределов, так называемых референсных значений. То есть человек как будто может самостоятельно определить, в норме его показатели или нет. Но «разлет» от нижней до верхней границы нормы очень большой — например, в анализе слюны на кортизол (утренний забор) лабораторная норма составляет от 1,40 до 10,10 нанограммов на миллилитр. Какой показатель является оптимальным для конкретного человека, к какой цели нужно идти, какие сделать назначения с учетом усваиваемости тех или иных форм препаратов, может решить только врач. Бесконтрольный прием лекарственных препаратов и нутрицевтиков опасен, а то, что помогло товарищу или коллеге, совсем не факт, что поможет вам.

Линар Гарифуллин: «Есть отдельные «биохакеры» — иногда это довольно одиозные личности, есть несколько клиник в Москве и Санкт-Петербурге, которые занимаются направлением биохакинга, но нет ни одной структуры, которая бы объединяла все уровни биохакинга Фото: «БИЗНЕС Online»

«НАША ЦЕЛЬ — СОЕДИНЯТЬ ЛУЧШИЕ КОМПЕТЕНЦИИ В МЕДИЦИНЕ И БИОХАКИНГЕ НА БЛАГО ЛЮДЯМ»

—  Статус «первого сервиса по биохакингу в России» ко многому обязывает, уверены в своем позиционировании?

— Сейчас в нашей стране на системном уровне никто биохакингом не занимается. Есть отдельные «биохакеры» — иногда это довольно одиозные личности, есть несколько клиник в Москве и Санкт-Петербурге, которые занимаются направлением биохакинга, но нет ни одной структуры, которая бы объединяла все уровни биохакинга — медицину, нутрицевтическую поддержку, сомнологию, детоксикацию, ментальное здоровье. Наш продукт в этом плане первый.

— Судя по вашим словам, биохакинг не каждому по карману?

— Базовый уровень, который позволяет быстро стартовать и уже в течение недели почувствовать улучшение состояния здоровья и повышение «КПД», доступен каждому, его стоимость — не дороже двух заправок полного бака автомобиля. Это вопрос приоритетов, но что может быть важнее здоровья мужчины — главы семьи, ресурсного состояния женщины — матери, активности и развития детей? Расширенный уровень предусматривает персональный план и индивидуальную работу с каждым — тут цена, действительно, может заметно варьироваться. Мой многолетний опыт в медицине показывает, что расходы на свое здоровье и здоровье близких — это самые эффективные инвестиции. Первыми клиентами «МедМаркета» по биохакингу стали мои ровесники, которые хотят сейчас быть конкурентными, быть «в потоке», иметь «КПД» 100–120 процентов, а через 10–15 лет вести привычный образ жизни, быть активными во всех отношениях. И это абсолютно реально.

Заполнить стартовую анкету биохакинга и получить персональный план менеджмента здоровья можно на сайте сервиса biohacking.med-market.ru, а все подробности вам расскажут по телефону: 8 800 555-47-12