Ваш гид по горным лыжам: какие подобрать, где кататься и нужен ли тренер

Горные лыжи появились в скандинавских странах и России еще в XIX веке, а в 1936 году уже стали олимпийским видом спорта. На сегодня это одна из самых популярных зимних активностей Фото: «БИЗНЕС Online»

Дышим свежим воздухом и качаем ноги — о пользе горных лыж

Все мы когда-нибудь катались на лыжах и скатывались на них с горок. Ощущение от этого прекрасные: большая скорость, прохладный ветер, адреналин. А что, если склон крутой? Что, если скатиться с него со скоростью разогнавшегося автомобиля? И если позволяет техника, то постоянно маневрировать? Для всего этого есть горные лыжи. Они появились в скандинавских странах и России еще в XIX веке, а в 1936 году уже стали олимпийским видом спорта. На сегодня это одна из самых популярных зимних активностей.

Чем же горные лыжи заслужили такую славу?

• Начнем с главного — эмоций. «Все твое тело огибает ветер, адреналин приливает к мозгу, и ты ощущаешь моральную перезагрузку», — делится ощущениями тренер школы зимних видов спорта «Барс» Эдуард Уткин.
• Как и любой зимний спорт, лыжи укрепляют иммунитет и развивают выносливость. «Все это благодаря практике на свежем воздухе», — поясняет Уткин. Также это отличная кардионагрузка.
• А еще это неплохой способ развить мускулатуру. «Ты постоянно держишь в напряжении ноги, даешь им много статической работы. Также укрепляешь туловище и руки за счет частых поворотов», — отметил Эдуард.

К сожалению, этот вид спорта подходит не для всех. Лучше воздержаться от него, если у вас проблемы с органами дыхания (например астма), позвоночником, суставами и опорно-двигательным аппаратом.  

Как выбрать лыжи и ботинки?

С экипировкой в горных лыжах не так все просто: есть много разных типов катания — и под каждый свой комплект лыж. Т. к. мы только начинаем наше знакомство с этим видом, остановимся на одном варианте — подготовленные склоны на горнолыжных базах. Еще есть фрирайд — так называют езду по неподготовленным местам.

Как начинающим спортсменам нам нужны лыжи:

• мягкие;
• талией в районе 75 мм, т. е. самой маленькой. Если талия больше, это означает, что лыжи предназначены для профи и неподготовленных склонов;
• длиной чуть пониже нашего роста, примерно на уровне подбородка;
• с приподнятыми носами и пятками, а также выгнутой серединой. Такая разновидность называется рокер + кэмбер + рокер. Она подходит для разных стилей катания.

В магазинах готовьтесь столкнуться с огромным количеством разных терминов и наименований. Чтобы добавить своему продукту уникальныости, производители придумывают самые разные маркировки и называют одну и ту же вещь 10 разными способами. Поскольку удовольствие это недешевое (горные лыжи стоят минимум 50–60 тыс.), возможно, имеет смысл обратиться в прокат и довериться инструктору в подборе пары для вас.

В магазинах готовьтесь столкнуться с огромным количеством разных терминов и наименований. Чтобы добавить своему продукту уникальности, производители придумывают самые разные маркировки и называют одну и ту же вещь 10 разными способами Фото: ru.freepik.com

Горнолыжные ботинки выбираем особо щепетильно. У них есть два основных параметра — жесткость и ширина. Жесткость, как правило, указана на самом ботинке маркировкой. У производителей есть свой специальный индекс, каждый высчитывает его по-своему. Кто-то может написать 90, а кто-то — 9. Придерживаетесь правила: чем меньше цифра, тем мягче ботинок.

Ширина колодки замеряется в середине стопы. Все, что доходит до 100 мм, считается узкой колодкой. Как новичкам нам нужны мягкие и узкие ботинки. Стоят они прилично — от 30 тыс. до 60 тысяч.

Не забудьте о носках. Стандартные или связанные бабушкой носки тоже не подойдут для катания. Горнолыжные носки прекрасно фиксируют голень в ботинке, служат дополнительной защитой от холода и ветра.

Для контроля спуска нам необходимы лыжные палки. Обычно они составляют ¾ собственного роста. Не покупайте изогнутые палки, если вы не занимаетесь скоростным спуском. Их используют профессионалы. Обычные же палки обойдутся вам в 3–5 тыс. рублей.

Голову нужно беречь, поэтому важно сразу же купить шлем. Правильно подобранный шлем должен сидеть плотно и не смещаться при тряске или поворотах головы. Возьмитесь за шлем двумя руками и попробуйте сдвинуть его вправо-влево: вы должны ощущать, как кожа головы двигается вместе со шлемом. Примерная стоимость шлема — 4 тысячи.

Не следует забывать о горнолыжных очках. Они защищают не только от солнечного света, но и от снега. Важно подобрать их таким образом, чтобы они «сели» идеально вместе со шлемом. Собственно, лучше всего проводить примерку очков и шлема одновременно, чтобы эти элементы не мешали друг другу. 

Инвентарь собран, теперь пора и себя приодеть. Основой является горнолыжный костюм. Куртка и брюки не должны сковывать движения при спуске. Защиту от снега обеспечивают манжеты на рукавах куртки и снегозащитная юбка. Крупные торговые сети в среднем за комплект куртка + брюки просят 15–25 тыс. рублей.

Единственный вариант в Татарстане — «Свияжские холмы». Общая длина трасс составляет 4,3 км, а перепад высот достигает 165 метров Фото: «БИЗНЕС Online»

Татарстан, Башкортостан, Сочи или Турция?

Для классических лыж в Татарстана построено огромное количество спортивных баз. С лыжами горными не все так просто.

Единственный вариант в Татарстане — «Свияжские холмы». Общая длина трасс составляет 4,3 км, а перепад высот достигает 165 метров. На пяти спусках присутствуют, соответственно, пять подъемников. Прокат лыж вместе с ботинками обойдется для взрослых в 700 рублей в час и 2,8 тыс. в день в выходной, а также 550 рублей в час и 2,3 тыс. в день в будний.

Если вам нужны площадки в Казани, стоит обратиться к трамплину в Дербышках (так и называется — «Трамплин»). Но, конечно, это не горнолыжный комплекс с подготовленной трассой.

Если хочется выбраться в соседние регионы на тур выходного дня, то горнолыжный комплекс «Мраткино» прекрасно подойдет для этого. Он расположен на одноименной горе в Белорецке (Башкортостан). Здесь на выбор для спортсменов есть 8 трасс и только четыре подъемника. Перепад высот практически в 2 раза выше, чем у «Свияжских холмов», — 300 метров.

В Удмуртии, недалеко от Ижевска, можно посетить сразу две базы — это «Нечкино» и «Чекерил». Неплохие горнолыжные курорты, предназначенные для семейного отдыха. Эти места прекрасно подойдут для начинающих горнолыжников.

Любители выделяют комплекс «Губаха» в Пермском крае. Главный плюс — большое разнообразие трасс: их там сразу 18. Есть как подготовленные, так и лесной массив, удобный для фрирайда.

Два самых популярных горнолыжных курорта в России — это «Роза Хутор» и «Красная Поляна». В особом представлении они не нуждаются. Если региональные курорты построены на холмистой местности, то сочинские трассы именно что горные. Эти места подойдут для профессионалов с большим кошельком.

Ясное дело, что большой выбор баз есть за границей. Самые лучшие горнолыжные курорты — в альпийских странах. Это Италия, Австрия, Швейцария и Франция. На территории этих стран расположены отменные трассы для скоростного спуска. В мировых рейтингах на данных момент выделяются три места — итальянский Курмайор, швейцарские Гштаад и Санкт-Мориц. 

Не хочется оформлять визу? Ваш выбор — Турция. Для туристов предоставлен большой выбор комплексов — «Улудаг», «Эрджиес», «Саклыкент», «Эджер 3200», «Карталкая» и «Сарыкамыш». На самолете можно осуществить перелет до Антальи, Стамбула или Анкары, а после добраться уже прямым трансфером.

«Начинает тренер с того, что учит вас правильного надевать ботинки, держать палки, удерживать корпус. Первые занятия всегда проходят на пологом склоне, ученикам не стоит стесняться этого» Фото: ru.freepik.com

С чего начинаем?

Подготовительный этап с покупкой инвентаря и выбором желаемой базы завершен.

По приезде на горнолыжную базу мы должны надеть экипировку, после чего к ботинкам пристыковать горные лыжи. Нужно убедиться, что обувь плотно прилегает и не скользит. После этого надо практиковать правильную стойку. Ноги должны быть на уровне бедер.

И все это мы делаем под чутким надзором тренера. Обратиться к его услугам рекомендуется настоятельно, ведь мы говорим о спорте, где нужно скатываться с крутых склонов на большой скорости. Любой недочет в технике грозит падениями и серьезными травмами.

«Начинает тренер с того, что учит вас правильного надевать ботинки, держать палки, удерживать корпус. Первые занятия всегда проходят на пологом склоне, ученикам не стоит стесняться этого», — рассказывает Эдуард.

Вариантов по тренерам много. При каждой горнолыжной базе есть свой инструктор. В «Свияжских холмах» одно занятие с тренером обойдется в 2,3 тыс. рублей в будние дни и 2,8 тыс. рублей в выходные. Также есть очень много предложений на сайтах объявлений и в тематических группах в социальных сетях.

Растет популярность групповых занятий. «Заниматься в группе хорошо, когда есть своя компания, 3–4 человека, и одинаково начали заниматься. В дальнейшем инструктор формирует группу по уровню ученика. Тренер не поставит новичка в продвинутую группу. Групповые занятия, естественно, дешевле и интереснее, но для эффективных занятий необходимо не более четырех человек», — пояснил тренер.

Уже собираете компанию для совместного похода на горнолыжку?