Хоккей — один из самых популярных зимних видов спорта. Одновременно он один из наиболее сложных и недоступных для занятий. Если в детстве вы не занимались в школе или не играли во дворовой коробке, шансы заиграть на сколько-нибудь приличном уровне ничтожны малы. Но сейчас это можно исправить: есть множество специалистов, готовых обучить хоккею с нуля. Главное — набраться терпения, ведь учиться нужно многому. «БИЗНЕС Online» вместе с хоккейным тренером Тимуром Красновым из команды Draft Pro разобрал первые шаги новичков в хоккее.
Хоккей — один из самых популярных, при этом сложных в обучении зимних видов спорта
Как найти тренера?
Итак, вы решили обучиться хоккею. И первое, над чем думаете, — это поиски тренера. Были бы вы ребенком в возрасте от 6 до 15 лет, вы бы просто сделали выбор в пользу какой-либо из хоккейных школ. Занятия шли бы в группах, вы бы усваивали материал вместе со своими ровесниками.
А вот со взрослыми дела обстоят по-другому. Как показывает практика, чем старше человек, тем сложнее обучить его. Взрослым без хоккейного опыта легче брать индивидуальные тренировки, чтобы тренер все время уделял одному подопечному, тогда видимый результат появится намного быстрее.
Как рассказал нам хоккейный тренер из Казани Тимур Краснов, который работает с любителями, искать варианты для занятий можно на всем известных сайтах Avito, «Профи.ру» и т. д. Также есть тренеры, работающие благодаря сарафанному радио: чаще всего это бывшие профессиональные игроки, которые помогают своим знакомым. Стоимость услуг тренеров также разная. Есть специалисты, которое полностью ведут процесс: от становления на коньки до техники владения шайбой. А есть случаи, когда к тренерам приходят на «подкатки» для улучшения определенного аспекта игры.
Тимур Краснов с его командой
С чего нужно начинать тренировки?
Хоккейная экипировка — важная часть подготовки к занятиям. На первой тренировке уже необходимо быть в полноценном обмундировании: коньки, ракушка, нагрудник, наколенники, налокотники, краги, шлем с маской, т. к. это в первую очередь безопасность человека. При выборе защиты важно обратить внимание, чтобы она прилегала к телу, при этом не сковывала движений.
Хоккейные коньки делаются из жестких материалов, чтобы хорошо фиксировать ногу и защищать от ударов. Но они также ограничивают движение голеностопов, а это большой минус для начинающего спортсмена, который только учится стоять на коньках. Важно подобрать правильный размер коньков. На них вы не найдете привычных для обуви размеров. Вначале внимание стоит обратить на буквы, которые обозначают полноту коньков: R (regular) — для людей со средней шириной стопы, EE — с широкой, D — с узкой.
Первый шаг для новичка — покупка коньков
А вот клюшку покупать на первые занятия не стоит, т. к. в тренировочном процессе она появится позже. Сперва нужно научиться уверенно стоять на коньках, скользить в правильной посадке как вперед, так и назад. До тех пор пока человек не сможет быстро и правильно скользить на льду, быстро тормозить и менять направление хода, даже не стоит думать о тренировках с шайбой. Самая частая ошибка — это неверный толчок. Правильный толчок должен быть под себя, т. е. нога уходит назад. Многие же толкаются в сторону и из-за этого не могут набрать скорость.
Для правильного быстрого скольжения необходима и правильная посадка. Для нее хоккеисту необходимо поднять голову и выпрямить спину, а также согнуться в туловище и коленях на 90–100 градусов. Правильная посадка обеспечивает устойчивость на коньках и более быстрый набор скорости, также она помогает мгновенно менять направление движения. «Посадка — это одна из самых частых проблем у хоккеистов. Она решается лишь многократным повторением. Как только выпрямляются ноги, сразу необходимо указать на это», — рассказывал Тимур.
Самое важное на первых порах — научиться хоккейной стойке
Начало работы с клюшкой
После того как человек начал уверенно стоять на коньках и правильно скользить, в тренировочный процесс вводится клюшка. Перед ее покупкой важно определить хват.
Он бывает правым и левым в зависимости от того, с какой стороны вы держите клюшку. Если левая рука находится выше правой, это правый хват, и наоборот. После определяется длина клюшки. Она зависит от роста и предпочтений игрока. Для правильного выбора нужно, стоя на коньках, упереться носом клюшки на лед и поставить ее параллельно телу. Верхний конец клюшки должен находиться в зоне от носа до подбородка. Жесткость выбирается под вес и рост игрока, чтобы ему было комфортно управлять ей. К примеру, при росте 170 см и весе 67–68 кг отлично подойдет клюшка 65 flex.
Следом важно верно подобрать загиб клюшки. Здесь все на ваш вкус. «Загиб — это личное дело каждого игрока. Классические — это 28, 29 и 92», — говорил тренер.
Есть еще такое понятие, как точка прогиба клюшки: высокая, низкая, средняя. Высокая точка прогиба подходит для тех, кто любит вкладываться в удары и наносить мощные щелчки по воротам. Чаще всего их выбирают защитники. Клюшки с низкой точкой прогиба кажутся более мягкими, используются для резких кистевых ударов с короткой амплитудой удара. Их предпочитают нападающие. А клюшки со средней точкой можно считать золотой серединой, подходящей для всех. Найти свой вариант во всех перечисленных вещах сложно на первых порах, здесь все делается методом проб и ошибок.
Разновидности прогибов клюшек
Работа с шайбой
Дальше можно браться за шайбу? Не тут-то было. Сначала вы будете тренироваться только с клюшкой, учиться правильно ее держать. Затем в тренировочном процессе появляется колечко. С ним начинают работать до появления шайбы, т. к. оно более легкое. С колечком хоккеисты учатся уверенно владеть предметом.
После начинаются упражнения с «синей», т. е. облегченной шайбой. «Самое первое — это короткий дриблинг, потом широкий. Затем начинаем учить обыгрышам: галочка, под себя, после под себя с шагом. Это вначале отрабатывается в статике, а потом уже переходит в движение», — рассказывал Тимур.
К работе с шайбой начинающий хоккеист может перейти только через один-два года
Во время выполнения упражнения «галочка» движением от себя необходимо вывести шайбу вперед, клюшка с руками должна образовать прямую линию. Когда шайбу возвращаем к себе, нужно носком нажать вниз, верхнюю руку убрать в сторону, а пятка клюшки должна находится на льду, чтобы не потерять шайбу. При выполнении этого упражнения клюшкой управляет верхняя рука, а нижняя лишь помогает и скользит по ней.
Маневр «под себя» тренер назвал одним из самых сложных для начинающих хоккеистов. Для его выполнения нужно вывести шайбу в сторону и закрыть ее носом и оторвать пятку ото льда. Потом притягиваем шайбу к себе и разворачиваем крюк от себя, а затем возвращаем шайбу в исходное положение.
В среднем период перехода на черную шайбу занимает около двух лет, если все делать планомерно, при системных тренировках с колечками и облегченными шайбами. Но этот переход возможно осуществить и быстрее, все зависит от возраста, желания игрока и интенсивности тренировок. А уже дальше можно переходить к практике в полноценных матчах.
Внимание!
Комментирование временно доступно только для зарегистрированных пользователей.
Подробнее
Комментарии 0
Редакция оставляет за собой право отказать в публикации вашего комментария.
Правила модерирования.