Чтобы включиться в рабочий ритм после майских праздников, нужно четко обозначить приоритеты на первое время работы и делать все постепенно. Такой совет дала россиянам кандидат психологических наук и бизнес-тренер Кристина Иваненко, передает РИА «Новости».

«Из майских праздников можно вынести очень хорошее ресурсное состояние, много энергии и большой потенциал для следующей эффективности, если правильно выйти из праздников», — сказала она. Под ресурсным эксперт понимает то состояние, когда человек чувствует себя полным сил и ему очень хочется работать.

Во-первых, по словам Иваненко, нужно четко прописать для себя список целей, которые будут приоритетными при выходе с отдыха. Во-вторых, нужно делать большие дела поэтапно, а каждый этап должен быть конкретно ограничен по времени. Для борьбы с прокрастинацией эксперт советует перейти к планированию по дням и неделям.

Работодателям Иваненко советует поставить задачи на послепраздничный период еще до выхода на каникулы: таким образом люди будут сразу знать, куда себя «инвестировать», и обойдут стороной ситуацию неопределенности. Также она предлагает грамотно проводить совещания и небольшие тренинги, чтобы сотрудники быстрее влились в работу. Однако все же от небольшого спада КПД после праздников никуда не деться, указывает эксперт.

Врач-психотерапевт Константин Ольховой уверен, что психологически вернуться к работе после долгого отдыха в мае сложнее, чем в январе, так как многие отождествляют майские праздники с каникулами и даже отпуском из-за летней погоды. Чтобы избежать депрессии, он советует сразу после праздников начать планировать новые поездки: ожидание новых перспектив позволит избежать страданий по прошлому.

Также Ольховой советует уделять как можно меньше времени просмотру отчетов друзей в соцсетях о том, как они провели выходные. Более того, нужно увлекаться не виртуальным общением, а реальным: совместные выезды на дачу с друзьями принесут больше пользы.

Небольшую антистрессовую профилактику можно устроить и на рабочем месте: психотерапевт предлагает сходить в летнее кафе во время обеденного перерыва или даже перекусить на свежем воздухе бутербродом, принесенным из дома. «Это напомнит, что отдых — не только отпуск и праздники, что каждый день можно устраивать себе маленький праздник», — пояснил он.

Также эксперт советует заранее эмоционально подготовиться к завершению праздников, если во время отдыха было испытано множество положительных эмоций. Нужно дать себе время выспаться и привести себя в порядок после праздников, пояснил он, добавив: если ни один совет не помогает разогнать тоску трудовых будней — стоит подумать о смене работы.